Conforto em trabalho remoto
Como tornar o trabalho no conforto das nossas casas num trabalho confortável para nós e para o nosso corpo.
Portanto, a chave é você descobrir: O que pode fazer de maneira mais pró-activa na prevenção da dor?
Reunimos algumas dicas úteis.
Faça intervalos de almoço, vá à varanda ou dê uma volta pela casa.
Tente sair da rotina se sentir que está preso numa.
Se o stress for muito, experimente técnicas de relaxamento (como exercícios respiratórios de ioga ou meditação). Coisas fáceis de fazer no chão da sua sala.
Devido ao confinamento que todos devemos seguir, exercícios em casa são uma boa alternativa ao ginásio. Veja alguns dos nossos vídeos com sugestões.
Há formas de se ajudar a si próprio.
Uma lista de prós e contras simples que o ajudarão a lidar com a dor nas costas e a continuar com sua vida.
Fale com o seu médico para saber se pode continuar a trabalhar e, se necessário, fale com o seu chefe para saber o que pode ser feito para o ajudar a continuar a trabalhar no escritório.
Pergunte ao seu médico se pode continuar a trabalhar e, se necessário, discuta com seu empregador as horas de trabalho. Muitas vezes o trabalho remoto apresenta-se como uma armadilha para nunca se “desligar” das nossas responsabilidades profissionais.
Depois de um dia agitado de trabalho, a sua região lombar já se está a queixar de dores? Ou está com nós na área do pescoço/costas/ombros?
Experimente uma solução com base na terapia com calor como primeira medida para relaxar esses grupos musculares. Sugerimos o Spiral Heat, faixas térmicas com a inovadora tecnologia SpiroTherm, para o alívio de dores localizadas. O calor aumenta o fluxo sanguíneo, relaxa os tecidos e pode melhorar sua mobilidade.
O Spiral Heat adapta-se aos seus movimentos e proporciona um alívio da dor até 12 horas!
Nenhuma das dicas ou recomendações dadas acima substitui o aconselhamento médico. Importante: consulte um profissional de saúde em caso de lesão ou se suspeitar de uso excessivo de articulações ou de uma condição médica, como uma fratura. Um médico deve ser consultado nos casos agudos quando a condição é acompanhada de vermelhidão, inchaço ou hipertermia das articulações, problemas articulares contínuos ou dor intensa. Ou quando estão associados a sintomas neurológicos (por exemplo, dormência, formigamento, perda de movimento).
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Como tornar o trabalho no conforto das nossas casas num trabalho confortável para nós e para o nosso corpo.