Para o alívio da dor muscular e lombalgia.
Não se preocupe. Isso não significa que algo está mal com o seu corpo ou que ele está desgastado.
Conheça abaixo as possíveis causas da dor de costas/pescoço/zona lombar
Não se esqueça de exercitar o corpo - veja os vídeos que sugerimos
Experimente aplicar o Spiral Heat para um alívio da dor localizada até 12 horas
OS DETALHES PODEM FAZER TODA A DIFERENÇA
A culpa não é só da cadeira
Curiosamente, quando estamos a fazer algo que nos interessa e apaixona é muito menos provável que a dor ocorra, enquanto em momentos de stress ou descontentamento, seja por motivos pessoais ou relacionados com o trabalho, a dor pode aumentar.
Portanto, a chave é você descobrir: O que pode fazer de maneira mais pró-activa na prevenção da dor?
Reunimos algumas dicas úteis.
EVITE DOR LOMBAR E TENSÃO NO PESCOÇO/OMBROS
Zero hipóteses para tensão e entorses ocasionais
Descubra quais são os seus principais motivos que causam a tensão (stress, conflitos no local de trabalho, problemas pessoais) e tente reduzi-los. As dores nas costas estão relacionadas, muitas vezes, com tensão psicológica.
Mime-se com exercícios físicos para equilibrar o trabalho estacionário: Tente exercitar-se pelo menos três vezes por semana. Tente correr, vá ao ginásio ou faça ginástica. Isso não apenas alongará e fortalecerá seus músculos, mas também libertará a sua cabeça do trabalho. Lembre-se de que activar o seu corpo é fundamental para evitar músculos tensos e dores nas costas a longo prazo.
Tente sentar-se o MAIS ACTIVAMENTE possível. Ou seja, mude de posição frequentemente, levante-se de vez em quando e estique-se.
Faça intervalos de almoço, vá à varanda ou dê uma volta pela casa.
Tente sair da rotina se sentir que está preso numa.
Se o stress for muito, experimente técnicas de relaxamento (como exercícios respiratórios de ioga ou meditação). Coisas fáceis de fazer no chão da sua sala.
Devido ao confinamento que todos devemos seguir, exercícios em casa são uma boa alternativa ao ginásio. Veja alguns dos nossos vídeos com sugestões.
E SE A DOR VOLTAR?
O que fazer?
Há formas de se ajudar a si próprio.
Uma lista de prós e contras simples que o ajudarão a lidar com a dor nas costas e a continuar com sua vida.
Fale com o seu médico para saber se pode continuar a trabalhar e, se necessário, fale com o seu chefe para saber o que pode ser feito para o ajudar a continuar a trabalhar no escritório.
Pergunte ao seu médico se pode continuar a trabalhar e, se necessário, discuta com seu empregador as horas de trabalho. Muitas vezes o trabalho remoto apresenta-se como uma armadilha para nunca se “desligar” das nossas responsabilidades profissionais.
Informe-se e ouça seu corpo. Se necessário, fale com um médico ou fisioterapeuta.
CONHEÇA A TERMOTERAPIA
Relaxe a área do pescoço e dos ombros!
Depois de um dia agitado de trabalho, a sua região lombar já se está a queixar de dores? Ou está com nós na área do pescoço/costas/ombros?
Experimente uma solução com base na terapia com calor como primeira medida para relaxar esses grupos musculares. Sugerimos o Spiral Heat, faixas térmicas com a inovadora tecnologia SpiroTherm, para o alívio de dores localizadas. O calor aumenta o fluxo sanguíneo, relaxa os tecidos e pode melhorar sua mobilidade.
O Spiral Heat adapta-se aos seus movimentos e proporciona um alívio da dor até 12 horas!
Nenhuma das dicas ou recomendações dadas acima substitui o aconselhamento médico. Importante: consulte um profissional de saúde em caso de lesão ou se suspeitar de uso excessivo de articulações ou de uma condição médica, como uma fratura. Um médico deve ser consultado nos casos agudos quando a condição é acompanhada de vermelhidão, inchaço ou hipertermia das articulações, problemas articulares contínuos ou dor intensa. Ou quando estão associados a sintomas neurológicos (por exemplo, dormência, formigamento, perda de movimento).
Para mais informações sobre os produtos Hansaplast, entre em contato connosco. Leia atentamente as instruções de uso fornecidas nos nossos pacotes de produtos.